سلامتی را قدر بدانید

این دستور ها برای تمامی افراد یکسان اند و ارتباطی به خصوصیات مزاجی و فردی ندارند:

• خوردن غذا فقط هنگام گرسنگی مجاز است. مصرف غذا هنگامی که هنوز غذای قبلی هضم نشده، و به تدریج تندرستی را از بین می برد.

• نوشیدن مایعات به اندازه کافی، هنگام تشنگی واقعی مجاز است.

• استراحت و خواب به اندازه ضروری است.

• فعالیت جسمی به اندازه کافی ضروریست. پیاده روی و سایر ورزش های مورد علاقه باید در برنامه روزانه و هفتگی گنجانده شود.

نکته: توان جسمی افراد در انتخاب نوع و میزان فعالیت مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت پیاده روی است.

ادرار نباید حبس شود، همچنین پاک نگه داشتن روده بزرگ و تعریق به اندازه کافی برای حفظ سلامتی ضروری است.

عواطف و هیجانات نباید سرکوب شوند،‌ و اظهار و بیان آن ها با دوستان شفیق و نزدیکان رازدار لازم است.

شش اصل ضروری برای زندگانی سالم:

• هوا

• حرکت و سکون

• خواب و بیداری

• طعام و شراب

• استفراغ و احتقان

• اعراض نفسانی