کلید درمان چاقی

بدن انسان از نظر حجم می تواند کوچک یا بزرگ شود. اگر این تغییر، به شکل بزرگی همه بدن (زیادتی عام) و همراه با افزایش ماده یا افزایش وزن باشد، «چاقی حقیقی» و اگر بدون افزایش وزن باشد، «تخلخل» نامیده می شود. از سوی دیگر، اگر کاهش حجم همه بدن (نقصان عام)، همراه با کاهش وزن باشد، «لاغری حقیقی» و بدون کاهش وزن، «تکاثف» گفته می‌شود.

در زنان: قطع قاعدگی، نازایی، سقط جنین و زایمان سخت

• مرگ ناگهانی به ویژه در افراد پیر

• غشی در هنگام گرسنگی

• عدم تشخیص به هنگام بیماری ها

• ابتلای مکرر به بیماری های عفونی و تب

• ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره

• خفقان و تنگی نفس

• اسهال پی در پی

• سکته و فلج

• شکافتن رگ‌های بزرگ

• اختلال در روند بلوغ به صورت بلوغ زودرس یا دیررس، بسته به نوع و میزان چاقی

از نظر ساختار بدنی، دو نوع چاقی داریم:

• چاقی لحمی یا چاقی ناشی از افزایش بافت ماهیچه‌ای

• چاقی شحمی یا چاقی ناشی از افزایش بافت چربی

از آنجایی که میزان مزاج عضله یا لحم، گرم و تر و مزاج چربی یا شحم سرد و تر است، افراد لحیم (عضلانی) دچار غلبه گرمی و تری، و افراد شحمی (پرچربی)، دچار غلبه سردی و تری می شوند. به دلیل مزاج گرم ترِ جنس مذکر نسبت به جنس مونث، چاقی لحمی در مردان و چاقی شحمی در زنان شایع‌تر است.

تشخیص نوع چاقی، با لمس عضلات بدن انجام می شود: اگر در لمس، عضلات نرم و شل باشند، شحمی؛ اگر سفت باشند، لحمی؛ و اگر نه سفت و نه شل باشند، فرد معتدل است.

حرکات ورزشی عام بدن: (ورزش هایی که در انجام آن ها تمام اعضای بدن حرکت می‌کنند)

۱. طناب بازی، روزانه ۳ بار هر بار ۱۵ دقیقه

۲. پیاده‌روی آرام، روزانه ۲ بار هر بار ۴۵ دقیقه

۳. تاب بازی، روزانه دو بار هر بار ۳۰ دقیقه

۴. کوه پیمایی

۵. سوارکاری

۶. قایق سواری