از مواجهه با گرمای ظهر و سرمای بامداد و شبانگاه پرهیز نموده و در طول روز متناسب با ساعت روز پوشش مناسب داشته باشید.
از مواجهه با سردی به هر شکل (خوابیدن در جای سرد، استحمام با آب سرد، نوشیدن آب و نوشیدنی های خیلی سرد) پرهیز نمایید.
از خوابیدن با معده پر (چه در طول روز و چه در شب) اجتناب نمایید.
انواع روش های پاکسازی قوی از جمله مصرف مسهل های قوی، فصد و حجامت و هر کاری که خون را کم کند و قی کردن زیاد در این فصل ممنوع است مگر در فردی که به دلیل بیماری خاص پزشک متخصص طب سنتی برای او تجویز کرده باشد.
از زیاد خوابیدن و بیداری زیاد اجتناب کنید.
از حرکات بدنی زیاد که منجر به از دست دادن رطوبات و افزایش خشکی بدن می گردد، بپرهیزید.
با فراهم کردن شرایط مناسب از غم و غصه دوری کرده و در صورت وجود احتمال افسردگی از مفرحات مناسب استفاده نمایید.
از کم خوری و پرهیز بی دلیل و گرفتن رژیم های سنگین در این فصل اجتناب نمایید.از طرفی زیاده روی در خورد و خوراک نیز صحیح نیست.
از شرایطی که باعث تعریق شدید و به هر شکل خروج آب زیاد از بدن می شوند دوری نمایید.
تا حد امکان از خواب میانه روز به ویژه در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید.
جهت پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و زکام مکرر،در طول شب،سر،گردن و کف پاها را بپوشانید.
از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند گوشت گاو و گوساله، کنسروها و کمپوت ها، سوسیس و کالباس و فست فودها پرهیز نمایید.
از مصرف مواد مسبب خشکی در بدن پرهیز نمایید: ادویه های تند و تیز، ترشی ها، سرخ کردنی ها، بادمجان، عدس، قارچ، پنیر شور، ماست و دوغ ترش، کشک، رب و سس ها، غذاهای مانده و گوشت نمک سود، چای پر رنگ، یخ، شوری ها، چیپس و پفک و امثال آن ها و....
از زیاده روی در مصرف میوه های سرد و تر تابستانی، لبنیات، قهوه، نسکافه، کاکائو، سیر و پیاز نیز پرهیز نمایید.
خوردنی ها و نوشیدنی های مایل به گرمی و تری را بیشتر میل نمایید، مانند: گوشت گوسفند، مویز، هویج، زیتون، رطب (در حد کم)، عسل، شیرینی های طبیعی، حلوای طبیعی، مرباهای طبیعی از میوه های مناسب (مربای به، مربای هویج، مربای پوست پسته و مربای انجیر)، شربت گل شکر، شربت عسل، مغز خشکبار به ویژه بادام درختی (شربت شیر بادام بسیار مناسب است) و آش های ساده.
میوه های مناسب این فصل مثل انار میخوش، انگور، انجیر، سیب، به و گلابی را فراموش نکنید، البته در یک وعده بیش از یک نوع میوه میل ننمایید.
بوهای خوش طبیعی، ملایم و نشاط آور ببویید مثل سیب خوشبو، پرتقال شیرین خوشبو، بادرنجبویه (ملیس)، شب بو، زنبق و گلاب.
حمام یک روز در میان با آب نیم گرم برای اکثر افراد مفید است اما از حمام های طولانی که منجر به افزایش خشکی می شوند، بپرهیزید.
به دلیل غلبه خشکی در این فصل از نزدیکی جنسی زیاد بپرهیزید.
از استفاده طولانی مدت از تلویزیون، رایانه و گوشی همراه به ویژه در این فصل پرهیز نمایید.
بدن را با روغن های مناسب مانند بنفشه-بادام چرب نگاه دارید.
|