رهایی از یبوست

از نگاه دانش طب ایرانی بهترین وضعیت اجابت مزاج آن است که به ازای هر وعده غذا یک بار دفع با قوامی نرم به راحتی انجام شود و پس از آن احساس سبکی در روده‌ها پدید آید.

هر لقمه ازغذا با تمرکز و توجه کافی 30 تا 40 بار بجوید و سپس قورت دهید. نجویدن غذا باعث عدم هضم مناسب و نرسیدن مواد مغذی لازم به بدن می‌شود. بنابراین طبیعت هوشمند بدن تلاش می‌کند غذا را تامین کند و همین موجب تشدید یبوست می‌شود.

حرکت، پیاده روی و ورزش معتدل در طول روز، می‌تواند حرکت روده را تحریک کرده و به رفع یبوست کمک کند. بنابراین از بی‌حرکتی و خواب بیش از حد خودداری کنید. دقت کنید که ورزش باید متناسب با توان فرد انجام شود و خستگی و بی‌حالی ایجاد نکند.

حمام با آب گرم، می‌تواند مواد زائد بدن را کم و به دفع آنها کمک کند.

مدفوع خود را نگه ندارید. نگه داشتن مدفوع در موقعیت‌های نامناسب یکی از علل شایع ایجاد یبوست است.